“El método Pilates, o contrología, es la ciencia del movimiento”.

“El método Pilates desarrolla el cuerpo de forma uniforme, corrige malas posturas, recupera la vitalidad física, fortalece la mente y eleva el espíritu."

 (J.H. Pilates)

Nuestro objeto de estudio es un programa de entrenamiento físico y mental, diseñado por Joseph Humbertus Pilates en la década de 1930 y que considera cuerpo y mente como una unidad. El método presenta una gama de más de 600 movimientos y posturas, algunos de ellos realizados en máquinas especialmente ideadas para ellos y características del método, cuyo objeto es obtener la armonía y el equilibrio corporal. Es un método eficaz por sí mismo, que no necesita complementarse con terapias u otras disciplinas físicas.

Los tres beneficios principales del método son: Fuerza- Flexibilidad- Control.

Al tratarse de un método, los ejercicios siguen un orden establecido, que para algunos al principio puede resultar monótono, pero que a la larga se traduce en una mejora de la postura, una mayor percepción corporal, mayor flexibilidad, eliminación de dolores y malas posturas y por lo tanto, una sensación de Bienestar.

¿A quién va dirigido en método?

El método Pilates está indicado para personas de cualquier edad, sexo y condición física que quieran mejorar su salud con los beneficios rápidos y directos que proporciona la técnica. La atención es totalmente personalizada y se centra en el bienestar físico y la armonía estética de cada persona que quiera corregir lesiones, problemas posturales o desequilibrios corporales.

El método permite:

• Aumentar la fuerza y la elasticidad sin añadir masa muscular (No hipertrofia).
• Prevenir lesiones.
• Practicar ejercicios a pesar de las lesiones existentes.
• Equilibrar el cuerpo fortaleciendo los músculos debilitados y estirando los que han perdido elasticidad.
• Corregir la postura.
• Recuperar la agilidad y control corporal.
• Mejorar la respiración.
• Aumentar la concentración.
• Mejorar la estética general del cuerpo.

El método Pilates es una técnica de acondicionamiento corporal que tiene puntos en común con la gimnasia, pero que presenta también muchas diferencias. El acondicionamiento corporal toma en cuenta todas las características de una persona, su historial físico. Cada persona es diferente, en consecuencia necesita un programa diferente y una atención diferente. Además, el método favorece cambios corporales muy importantes, no solamente de carácter estético, sino también relacionados con la colocación y la salud de la infraestructura corporal. La práctica regular del método proporciona un cuerpo muscularmente equilibrado y maximiza el potencial corporal de cada persona, ayudando también a curar lesiones antiguas o recientes. El verdadero método es una técnica muy precisa y requiere una formación amplia y exigente. Pilates, aplicado desaprensivamente, sin un conocimiento completo y profundo del método, por parte del instructor, puede resultar más perjudicial que beneficioso. Pilates se posiciona entre la fisioterapia y la gimnasia clásica, pero también ofrece una manera de practicar deporte sin castigar el cuerpo.